Dimineata aceasta probabil ca a inceput cum incepe in fiecare zi. Poate v-ati uitat la raportul de vreme pe televizorul cu ecran plat inainte sa intrati in dus, ati raspuns la un email pe tableta imediat dupa ce v-ati imbracat, sau ati dat un mesaj unui prieten de pe smart-phone in timp ce mancati micul dejun.
Sansele sunt ca nu v-ati gandit la lumina albastra la care
ati fost expusi si nici la cum poate ea sa va afecteze vederea in viitor, cel
putin nu pana cand v-ati regasit citind acest articol.
Conform unei colectii intregi de studii, lumina albastra ce
este emisa de dispozitivele sus-mentionate sau cea emisa de luminile interioare
si soare , poate avea un efect negativ asupra celulelor vizuale. Expunerea
cumulativa poate genera o deteriorare permanenta a vederii , dar si sa creasca
sever riscul dezvoltarii Degenerescentei Maculare legata de Varsta (DMLV).
De fapt, unii cercetatori sunt ingrijorati ca deteriorarea
adusa retinei poate ajunge la proportii epidemice.
"Aceasta problema se va agrava, pentru ca oamenii
traiesc mai mult si copii folosesc dispozitive electronice de la varste
fragede, mai ales pentru teme, in loc de hartie", Dr. Celia Sanchez Ramos,
un investigator la Universitatea Compultense din Mardid. " Ochii nu sunt
creati pentru a se uita direct in lumina, ci sunt facuti pentru a vedea la
lumina".
Mama Natura ne-a inarmat cu "ochelari interni",
facuti din pigment macular. Acest pigment, compus din luteina, zeaxantina si
mezo-zeaxantina, este regasit in centrul maculei. Acesti "ochelari"
protejeaza celulele cu bastonas si cu conuri necesare vederii centrale si
periferice.
Insa, daca acest pigment mancular nu este la densitatea
optima, el va permite o cantitate mai mare de lumina albastra daunatoare sa
deterioreze aceste celule, implicit afectand negativ nu numai cum vedem, ci si ce vedem.
Cum poti sa iti protejezi ochii de lumina albastra? Uitati 4
sfaturi utile.
Imprieteneste-te cu
Mezo-zeaxantina,
Desi luteina si zeaxantina pot fi extrase partial din dieta,
mezo-zeaxantina este produsa de catre ochi din luteina. Insa, acest procest
este constant insuficient, la unii mai mult decat la altii. In timp ce luteina
si zeaxantina pot fi regasite in produse precum porumbul, spanacul sau oua.
Mezo-zeaxantina se gaseste in cantitati infime in anumite fructe de mare rare.
Pentru ca dieta noastre nu ofera cel mai important pigment
macular, mezo-zeaxantina, si procesul de productie este insuficient din varii
motive (inclusiv lipsa luteinei din dieta), suplimentarea cu antioxidanti este
cheia. Vitaminele pentru ochi ajuta, iar MacuShield este singurul produs ce
contine toti cei trei carotenoizi-antioxidanti maculari. MacuShield este produs
premium din Anglia si este cel mai recomandat produs de catre specialistii din
domeniul oftalmologiei.
Protejeaza-ti Ochii
Tinand cont ca lumina soarelui contine este facuta si din
lumina albastra, tot timpul sa purtati ochelari in exterior. Cand va selectati
ochelarii, alegeti maro, galbeni - acestia reduc incetosarea si filtreaza
lumina albastra.
In interior, mai ales cand privim la smart phone-uri,
tablete, PC sau ecrane de televizor, purtati ochelari cu proprietati de
filtrare a luminii albastre. Acestia sunt foarte eficienti pentru reducerea
expunerii la lumina albastra.
Ia o Pauza!
Petreci mult timp in fata calculatorului? Ar fi indicat sa
iei o pauza la fiecare 30 minute (ideal) din fata ecranului calculatorului. In
timpul acestor pauze, priveste la distanta sau inchide ochii pentru cateva
secunde pentru a ii odihni.
Seteaza ecranul calculatorului tau, impreuna cu alte ecrane
de la alte dispozitive electronice, pe 'auto-brightness'. De asemenea, mareste
font-ul la scrisul de pe ecranul tau pentru a solicita cat mai putin ochii. Cand
folositi telefonul sau tableta, incercati sa pastrati aparatul la minim 30 cm.
Inchideti ecranele pe
timpul noptii
Evitati sa priviti la PC, tableta, smart phone, sau
televizoare LED mai tarziu de 2 ore inainte de somn. Lumina albastra poate sa
inhibe corpul de la productia de melatonina. Astfel, nu numai ca acest act va
afecteaza ochii si duce la pierderea calitatii veder, ci si va ajuta sa dormiti
mai bine.
Eu as mai adauga niste sfaturi:
RăspundețiȘtergere-pe smartphone sau tableta se pot gasi aplicatii o de genul ""Filtru de lumina calda" care sa fie setat intre 10-20% in functie de gradul de nuanta albastrita a ecranului.
- televizoarele sa fie si ele setate pe "nanta de cald"(optiune a carei denumire difera in functie de marca tv-ului).
Iar cel mai bine este sa eviti pe cat posibilul uitatul la ecrane timp indelungat fie ele chiar si setate corect.