Lumina Albastra: Un factor principal de degenerescenta a vederii

Dimineata aceasta probabil ca a inceput cum incepe in fiecare zi. Poate v-ati uitat la raportul de vreme pe televizorul cu ecran plat inainte sa intrati in dus, ati raspuns la un email pe tableta imediat dupa ce v-ati imbracat, sau ati dat un mesaj unui prieten de pe smart-phone in timp ce mancati micul dejun.

Sansele sunt ca nu v-ati gandit la lumina albastra la care ati fost expusi si nici la cum poate ea sa va afecteze vederea in viitor, cel putin nu pana cand v-ati regasit citind acest articol.

Conform unei colectii intregi de studii, lumina albastra ce este emisa de dispozitivele sus-mentionate sau cea emisa de luminile interioare si soare , poate avea un efect negativ asupra celulelor vizuale. Expunerea cumulativa poate genera o deteriorare permanenta a vederii , dar si sa creasca sever riscul dezvoltarii Degenerescentei Maculare legata de Varsta (DMLV).

De fapt, unii cercetatori sunt ingrijorati ca deteriorarea adusa retinei poate ajunge la proportii epidemice.

"Aceasta problema se va agrava, pentru ca oamenii traiesc mai mult si copii folosesc dispozitive electronice de la varste fragede, mai ales pentru teme, in loc de hartie", Dr. Celia Sanchez Ramos, un investigator la Universitatea Compultense din Mardid. " Ochii nu sunt creati pentru a se uita direct in lumina, ci sunt facuti pentru a vedea la lumina".

Mama Natura ne-a inarmat cu "ochelari interni", facuti din pigment macular. Acest pigment, compus din luteina, zeaxantina si mezo-zeaxantina, este regasit in centrul maculei. Acesti "ochelari" protejeaza celulele cu bastonas si cu conuri necesare vederii centrale si periferice.

Insa, daca acest pigment mancular nu este la densitatea optima, el va permite o cantitate mai mare de lumina albastra daunatoare sa deterioreze aceste celule, implicit afectand negativ nu numai cum vedem, ci si ce vedem.

Cum poti sa iti protejezi ochii de lumina albastra? Uitati 4 sfaturi utile.

Imprieteneste-te cu Mezo-zeaxantina,

Desi luteina si zeaxantina pot fi extrase partial din dieta, mezo-zeaxantina este produsa de catre ochi din luteina. Insa, acest procest este constant insuficient, la unii mai mult decat la altii. In timp ce luteina si zeaxantina pot fi regasite in produse precum porumbul, spanacul sau oua. Mezo-zeaxantina se gaseste in cantitati infime in anumite fructe de mare rare.

Pentru ca dieta noastre nu ofera cel mai important pigment macular, mezo-zeaxantina, si procesul de productie este insuficient din varii motive (inclusiv lipsa luteinei din dieta), suplimentarea cu antioxidanti este cheia. Vitaminele pentru ochi ajuta, iar MacuShield este singurul produs ce contine toti cei trei carotenoizi-antioxidanti maculari. MacuShield este produs premium din Anglia si este cel mai recomandat produs de catre specialistii din domeniul oftalmologiei.

Protejeaza-ti Ochii

Tinand cont ca lumina soarelui contine este facuta si din lumina albastra, tot timpul sa purtati ochelari in exterior. Cand va selectati ochelarii, alegeti maro, galbeni - acestia reduc incetosarea si filtreaza lumina albastra.

In interior, mai ales cand privim la smart phone-uri, tablete, PC sau ecrane de televizor, purtati ochelari cu proprietati de filtrare a luminii albastre. Acestia sunt foarte eficienti pentru reducerea expunerii la lumina albastra.

Ia o Pauza!

Petreci mult timp in fata calculatorului? Ar fi indicat sa iei o pauza la fiecare 30 minute (ideal) din fata ecranului calculatorului. In timpul acestor pauze, priveste la distanta sau inchide ochii pentru cateva secunde pentru a ii odihni.

Seteaza ecranul calculatorului tau, impreuna cu alte ecrane de la alte dispozitive electronice, pe 'auto-brightness'. De asemenea, mareste font-ul la scrisul de pe ecranul tau pentru a solicita cat mai putin ochii. Cand folositi telefonul sau tableta, incercati sa pastrati aparatul la minim 30 cm.

Inchideti ecranele pe timpul noptii

Evitati sa priviti la PC, tableta, smart phone, sau televizoare LED mai tarziu de 2 ore inainte de somn. Lumina albastra poate sa inhibe corpul de la productia de melatonina. Astfel, nu numai ca acest act va afecteaza ochii si duce la pierderea calitatii veder, ci si va ajuta sa dormiti mai bine.